• 特不靠谱先生言而无信,翻云覆雨小人,王八吃秤砣铁了心要与我朝为敌了。[福尔摩斯] 2019-04-17
  • [猜想]你们不幻想着跟着捞一把,这游戏玩得下去? 2019-04-12
  • 对抄袭行为不能仅道德谴责 2019-04-12
  • 【理上网来·喜迎十九大】精神之“钙”是拒腐防变的良药 2019-04-10
  • 获国资委批准 中粮地产重组还差“临门一脚” ——凤凰网房产北京 2019-04-01
  • 《那些有伤的读书人》 2019-03-22
  • 税延养老保险管理办法出台 2019-03-22
  • 【新时代 新作为 新篇章】牢记嘱托 打赢脱贫攻坚战 2019-03-16
  • 刘新安代表:用工匠精神谱写创新篇章 2019-03-16
  • 人民空军投身改革强军 加快推进战略转型 2019-03-14
  • 国外看中国科技:中国隧道技术发展迅速享誉世界 2019-03-14
  • 萌犬·奇兵·战友|默契是如何练成的? 2019-03-14
  • 世界3D打印技术产业 大会会址永久落户佛山 2019-03-01
  • 498米!最长地铁站将建成 2019-02-22
  • 新闻有温度——西部网新闻频道(陕西新闻网) news.cnwest.com 2019-02-22
  • 健康有道,一个不“人云亦云”的网站!
    健康有道网>运动>旅游户外>文章正文

    内蒙古十一选五一定牛:译文:攀岩中如何冲坠

    内蒙古十一选五开奖图 www.99szb.com 或是由于天生胆小,或是自我?;さ谋灸芴?,或是真的没有狠下心把自己逼上“绝路”,我一直不敢发生冲坠——不论是在顶绳还是在先锋。而这样的结果就是,我因为不敢冲坠而完成了自己的第一条野外先锋,但同时攀岩技术也没有明显的提升和进步。呜呼哀哉!每次看到视频中大咖们直接从高处冲坠下来,掉落很长的距离时,我都在心里反复地发问:“他们是怎样做到的?”“难道他们不害怕吗?”“我怎样才能练成这样的大胆?”“是不是不怕冲坠了,攀岩水平就会有个明显的提高?”......带着这些疑问,我找到了这篇文章,并希望自己能够在这个岩季练习一下“冲坠技术”,突破现有水平。以此文共勉。

    译文:攀岩中如何冲坠

    原文出自www.climbing.com,译者芽子

    对于要进阶的攀岩者来说,冲坠是一项基本技能。正如人们常说的,“如果你不冲坠,就说明你还不够努力”。为求进步,你需要将自己推到能力边缘--甚至超出能力范围--而当你这样努力尝试的时候,你就会发生冲坠。顶绳冲坠固然是最安全的,但?;さ煤玫南确媾实浅遄挂彩前踩?,只要你的技术过硬,?;ぴ笨科???寂实乔?,对你可能发生的先锋冲坠进行危险评估:在低角度的岩壁上,如果有你会撞上的平台或拐角,那你就必须保证自己不能发生冲坠。否则,就要放置更多的?;?,或在发生冲坠前能够倒攀回安全的地方。

    要做到... ...

    如果你觉得可能发生冲坠,向你的?;ぴ狈⒊鼍?。喊,“看我!”(国内岩友一般喊 “要掉!”)

    在脱落的时候喊“掉啦!”如果你已经开始坠落,不要喊“收绳!”一名优秀的运动攀?;ぴ被嵩谔健暗衾病焙汀笆丈钡氖焙虮硐殖鲇薪厝徊煌姆从?。如果喊“掉啦”,?;ぴ笨赡芑崴ū;て?,但如果听到“收绳”,?;ぴ本涂赡芑嵯蚝笸?,然后拉得更紧,防止先锋者有任何可能发生冲坠的移动。

    向下看以瞄到自己的着陆点和障碍物。这样可以使先锋者以一种最佳的姿势进行安全坠落。

    呼气帮助放松身体。大声数数,尽管这样可能会不太拉风。

    放松双腿。保持双臂和双腿微弯,膝盖放“软”,准备吸收各种冲击力。心里想着:要像猫一落地一样。

    保持你的双手向上,向前,再向外打开一点点,这样可以保持最佳平衡并且避免双手刮蹭到岩壁上,或抓住绳子。当你向岩壁摆荡的时候,让双腿吸收冲击力。

    不要做... ...

    坠落的时候,不要让绳子在脚或腿的后面。这样可能会被绳子烧到或被绳子掀翻,大头朝下。在攀岩的时候,要时刻注意绳子的走向:?;ぴ币灿Ω迷诜⑾稚釉谕群笫备杼嵝?。让绳子始终保持在双腿的前方或双腿之间,尤其是在线路起步、抽绳过屋檐和在将绳挂入快挂的时候。进行横移的时候,不要直接进行踩踏移步,这样绳子就会在身体后面了;而是要将脚从绳子后面掏出来,以保持绳子一直在身体前面。如果绳子在你的脚踝或腿的后面,那就花点时间将绳子调整到前面。

    不要在冲坠的时候推岩壁,除非你在这方面是专家,能够确定这样推岩壁可以帮你躲开突出的平台或障碍。不然推岩壁将使你的身体失去平衡,还会在绳子拉直后让你拍向岩壁。

    不要去抓任何东西去试图让自己停下来。抓快挂、?;さ慊蛏佣伎赡艿贾卤簧由丈嘶蚋种复囱现氐纳撕?。(很多攀岩者都是这样失去手指的。)让?;ぴ焙蜕泳〉礁髯缘囊逦窬涂梢粤?。

    冲坠练习

    译文:攀岩中如何冲坠

    冲坠是一门技术,加以练习可以使技术得到提升?!傲废俺遄埂笨梢韵逝滥严咔暗撵?,或治愈长期存在的紧张情绪。

    选择在垂直的运动攀岩壁上(室内或野外的)或略带仰角的岩壁上练习。

    选择一名有经验的?;ぴ?。你是一定想找个既信得过又有?;こ遄咕榈谋;ぴ钡?。

    选择在至少10-12米高的位置进行练习,这样在整个系统中会有更多的延展性来吸收冲击力,也不会有发生坠地的可能。

    开始的时候先从顶绳冲坠练起(意思是,依然进行先锋攀,但在高于腰的位置将绳子扣入快挂)。然后从(与安全带连接的)绳结高于挂片0.15米的地方练习冲坠,再然后是0.3米,0.6米。专注于好的冲坠技巧中那些“要做到”的细节。

    经常练习,以增加肌肉记忆(和心理记忆)。

  • 特不靠谱先生言而无信,翻云覆雨小人,王八吃秤砣铁了心要与我朝为敌了。[福尔摩斯] 2019-04-17
  • [猜想]你们不幻想着跟着捞一把,这游戏玩得下去? 2019-04-12
  • 对抄袭行为不能仅道德谴责 2019-04-12
  • 【理上网来·喜迎十九大】精神之“钙”是拒腐防变的良药 2019-04-10
  • 获国资委批准 中粮地产重组还差“临门一脚” ——凤凰网房产北京 2019-04-01
  • 《那些有伤的读书人》 2019-03-22
  • 税延养老保险管理办法出台 2019-03-22
  • 【新时代 新作为 新篇章】牢记嘱托 打赢脱贫攻坚战 2019-03-16
  • 刘新安代表:用工匠精神谱写创新篇章 2019-03-16
  • 人民空军投身改革强军 加快推进战略转型 2019-03-14
  • 国外看中国科技:中国隧道技术发展迅速享誉世界 2019-03-14
  • 萌犬·奇兵·战友|默契是如何练成的? 2019-03-14
  • 世界3D打印技术产业 大会会址永久落户佛山 2019-03-01
  • 498米!最长地铁站将建成 2019-02-22
  • 新闻有温度——西部网新闻频道(陕西新闻网) news.cnwest.com 2019-02-22