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    内蒙古快三走势图下载:原地推铅球技术如何转身

    内蒙古十一选五开奖图 www.99szb.com 铅球是田径运动的投掷项目之一,它对增强体质,特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。下面健康有道网小编给大家讲解原地推铅球技术方法,希望对你有帮助。

    原地推铅球技术及转身的方法技巧

    正面推轻的铅球:

    1 正对投掷方向,两脚左右开立约与肩宽,两腿弯曲,右手持球于肩上,左肩自然上举,利用两腿蹬地力量,将铅球向前上方推出。

    开始练习时,主要利用下肢蹬地的力量,然后逐渐加大和结合躯干和手臂的力量。

    2 预备姿势,上体向右扭转,左臂和左肩稍向内,躯干左侧肌群扭紧拉长。然后,将球向前上方推出。

    3 正对投掷方向,两脚前后站立,左脚在前,右脚在后,右膝微屈,上体稍后仰,体重大部分在右腿上。右手持球于肩上,左臂自然上举(稍向内),右腿快速蹬伸,结合躯干与臂的力量,将球向前上方推出。随着动作熟练程度,逐渐加大上体后仰和右腿的弯曲程度。

    4 侧向原地推球

    左侧对投掷方向,两脚左右开立(比肩稍宽),左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上,左腿膝关节自然伸直,并用前脚掌内侧着地,右腿弯曲,上体向右侧屈,体重大部分在右腿上。

    5 原地背向推铅球

    背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分原地推铅球技术如何转身

    扩展原地侧向推铅球常出错的解答:

    推球时臂部后坐。

    产生原因:右腿蹬地不充分,髋部未能转正对投掷方向,最后用力时两腿前后之间的距离过长,右腿制动大,怕出圈。

    纠正方法:教师站在后面,两手扶在学生髋的两侧推髋,帮助转髋,送髋,徒手做最后用力练习,要求用右手触及前上方一定高度和远度的标志物。

    推球时,身体向左侧倾倒。

    产生原因:左臂过分向左后方摆动,左腿的位置过于偏大,形成两脚左右的间隔过大,造成左侧支撑不稳。

    纠正方法:先将左臂屈肘固定于体侧,做原地推球,右侧正前方固定标志物,原地推球时,可徒手,按标志方向推出,地上画出两脚的位置,两脚落在标志上,背靠固定物体,徒手原地推球练习。

    推球时出手角度过低。

    产生原因:左脚支撑无力或膝关节弯曲,推球时低头,或向右后下方转动,推球动作慢。

    纠正方法:在投掷前上方一定高度和远度处是一标志物,要求推出的球触及标志物,推一定高度和远度的横杆,横杆和标志物的高度和远度根据学生成绩而定。

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