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    腹部减肥最快的方法一、按摩瘦肚子

    其实按摩也是减肚楠的最常用的方法??梢耘浜夏λ乩匆黄鹗褂?,在晚上睡觉前,就把适量的摩素涂在腹部,然后从左至右各按摩50下,等到摩素完全被腹部肌肤吸收就可以睡觉了。这是利用按摩来促进肠胃蠕动和血液循环来达到消除小肚腩的效果。

    腹部减肥最快的方法二、仰卧起坐运动

    运动对下腹部肥厚的人格外有用。躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两边,手掌朝下放在臀部的下方。

    接下来腹部要用力,以渐渐数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖必须朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖曲折,大腿回到本来的方位。注意背部、膀子和手臂都要放松,感受到即是肚子在用力。

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    腹部减肥最快的方法三、时刻保持腹部紧张状态

    在平时的时候要注意保持腹部紧张,可以做些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等,或者时刻记住保持腹部紧张,注意收紧腹部、抬头挺胸,每天都坚持这样的状态,就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。

    腹部减肥最快的方法四、加快走路的步伐

    加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量,而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明,即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多,那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉,而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。

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